Мамина усталость, которой никогда нет места
(Про выгорание, вину и одиночество, когда кажется, что ты должна всё успеть и при этом улыбаться)
(Про выгорание, вину и одиночество, когда кажется, что ты должна всё успеть и при этом улыбаться)
Кажется, что ты должна держать целый мир.
Чтобы все были накормлены, одеты, спокойны, в порядке. Чтобы дом жил, дети росли, отношения не разрушились, работа шла. И при этом — быть доброй, мягкой, красивой, не раздражаться, не уставать.
А внутри уже тянет спину, дрожат руки, хочется просто лечь и не вставать. Но нельзя. Потому что кто, если не я.
Когда мама не может устать
В нашем мире мамино выгорание почти всегда незаметное. Она вроде справляется — улыбается, делает, решает. Но за этой внешней собранностью часто живёт хроническое одиночество и чувство вины.
Вина — за то, что срываешься. За то, что хочешь побыть одна. За то, что иногда не чувствуешь любви, а только усталость.
Мама не может заболеть, не может выключиться, не может просто быть. Но именно поэтому она выгорает.
Как выглядит мамина усталость?
Это не просто физическое переутомление. Это состояние, когда жизнь теряет краски, и каждое утро — как новый забег.
Почему так происходит?
Потому что современная мама живёт в режиме невозможного: работать, заботиться, любить, развиваться, самореализовываться, безупречно выглядеть... И всё это — без права на паузу.
Мозг постоянно в напряжении, кортизол (гормон стресса) не успевает спадать, и даже ночью психика не отдыхает.
Отсюда — головные боли, тревога, апатия, эмоциональные срывы. Тело буквально кричит: “остановись”, а разум шепчет: “ещё чуть-чуть потерпи”.
Что стоит за маминым выгоранием?
— Одиночество.
Никто не держит, никто не спрашивает “а ты как?”.
— Вина.
За то, что хочешь отдохнуть, раздражаешься, мечтаешь о тишине.
— Потеря себя.
Так много ролей, что не остаётся просто “женщины, которая живёт”.
И это не про слабость. Это про то, что маме тоже нужен кто-то, кто может выдержать её, когда она больше не может.
Что с этим делать?
🌿 1. Признать: я устала
Это не каприз, не слабость, не лень. Это сигнал тела и психики: “Мне нужно восстановление”.
💬 2. Искать поддержку, а не спасение
Иногда нужен не совет и не “соберись”, а просто рядом — человек, с которым можно быть живой.
💛 3. Дать себе право быть несовершенной
Мир не рухнет, если сегодня не идеально. Но рухнешь ты, если всегда должна быть идеальной.
Как помогает психотерапия?
Психотерапия — это место, где можно перестать держаться. Где можно быть мамой, женщиной, человеком — не функцией. Можно говорить, злиться, плакать, молчать. Потому что там безопасно.
Терапия помогает снять внутреннее перенапряжение, восстановить контакт с собой и телом, и вернуть то, что кажется давно потерянным — вкус, тепло, дыхание, жизнь.
Вместо вывода
Мамина усталость — не позор, а цена любви без передышки. Но любовь может быть живой только тогда, когда внутри есть место и для самой мамы.
🌿 Если вы узнали себя — приходите. Терапия не сделает вашу жизнь идеальной, но она поможет вам снова почувствовать себя живой. А отдохнувшая мама — это уже целый мир, в котором теплее всем.
В нашем мире мамино выгорание почти всегда незаметное. Она вроде справляется — улыбается, делает, решает. Но за этой внешней собранностью часто живёт хроническое одиночество и чувство вины.
Вина — за то, что срываешься. За то, что хочешь побыть одна. За то, что иногда не чувствуешь любви, а только усталость.
Мама не может заболеть, не может выключиться, не может просто быть. Но именно поэтому она выгорает.
Как выглядит мамина усталость?
Это не просто физическое переутомление. Это состояние, когда жизнь теряет краски, и каждое утро — как новый забег.
- Всё время на автомате.
- Не можешь расслабиться — даже когда дети спят.
- Сердце бьётся быстрее, чем нужно, внутри тревога.
- Иногда хочется просто исчезнуть — хоть на день.
- Слёзы стоят где-то близко, но плакать некогда.
- Кажется, что другие справляются лучше.
Почему так происходит?
Потому что современная мама живёт в режиме невозможного: работать, заботиться, любить, развиваться, самореализовываться, безупречно выглядеть... И всё это — без права на паузу.
Мозг постоянно в напряжении, кортизол (гормон стресса) не успевает спадать, и даже ночью психика не отдыхает.
Отсюда — головные боли, тревога, апатия, эмоциональные срывы. Тело буквально кричит: “остановись”, а разум шепчет: “ещё чуть-чуть потерпи”.
Что стоит за маминым выгоранием?
— Одиночество.
Никто не держит, никто не спрашивает “а ты как?”.
— Вина.
За то, что хочешь отдохнуть, раздражаешься, мечтаешь о тишине.
— Потеря себя.
Так много ролей, что не остаётся просто “женщины, которая живёт”.
И это не про слабость. Это про то, что маме тоже нужен кто-то, кто может выдержать её, когда она больше не может.
Что с этим делать?
🌿 1. Признать: я устала
Это не каприз, не слабость, не лень. Это сигнал тела и психики: “Мне нужно восстановление”.
💬 2. Искать поддержку, а не спасение
Иногда нужен не совет и не “соберись”, а просто рядом — человек, с которым можно быть живой.
💛 3. Дать себе право быть несовершенной
Мир не рухнет, если сегодня не идеально. Но рухнешь ты, если всегда должна быть идеальной.
Как помогает психотерапия?
Психотерапия — это место, где можно перестать держаться. Где можно быть мамой, женщиной, человеком — не функцией. Можно говорить, злиться, плакать, молчать. Потому что там безопасно.
Терапия помогает снять внутреннее перенапряжение, восстановить контакт с собой и телом, и вернуть то, что кажется давно потерянным — вкус, тепло, дыхание, жизнь.
Вместо вывода
Мамина усталость — не позор, а цена любви без передышки. Но любовь может быть живой только тогда, когда внутри есть место и для самой мамы.
🌿 Если вы узнали себя — приходите. Терапия не сделает вашу жизнь идеальной, но она поможет вам снова почувствовать себя живой. А отдохнувшая мама — это уже целый мир, в котором теплее всем.
Записаться на прием
Напишите сейчас и получите первую консультацию бесплатно
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
