Отношения
В отношениях повторяются одни и те же конфликты. Вы хотите близости, но привычные реакции отдаляют вас друг от друга.
Индивидуальные консультации
Не всё, что вы считаете нормальным, помогает вам жить.
Вы можете годами следовать внутренним правилам, даже не замечая, как они влияют на ваши отношения, решения и чувства.
На консультациях мы исследуем эти убеждения, чтобы у вас появилась возможность выбирать по-другому.
Записаться на консультацию
Невидимые правила
Вы можете
не замечать того,
что управляет
вашими решениями.
«Если любит, должен сделать предложение»
«В хорошей семье не разводятся»
«Чтобы добиться успеха, нужно всегда быть первым»
«Лучше промолчать, чем вступить в конфликт»
Мы редко задаёмся вопросом, откуда взялись подобные убеждения. Они кажутся нам естественными и очевидными, поэтому мы следуем им почти автоматически.
Но внутренние нормы не просто подсказывают, как поступать. Они могут менять сам способ, которым мы воспринимаем происходящее.
Реальность может оставаться прежней. Меняется то, как мы её видим через собственные правила.
Меняется то, как мы её видим. Между тем, что происходит, и тем, как мы это воспринимаем, стоят убеждения, через которые мы смотрим на мир.
Когда стоит обратиться
С чем можно прийти
на консультацию
Необязательно понимать, какие убеждения стоят за вашей трудностью. Начнём с того, что вас беспокоит.
Внутренние противоречия
Вы одновременно хотите перемен и боитесь их. Трудно сделать выбор, потому что внутри звучат противоречивые «надо» и «хочу».
Повторяющиеся ситуации
Меняются люди и обстоятельства, но вы снова оказываетесь в похожих болезненных ситуациях и не понимаете почему.
Чужие ожидания
Вы стараетесь соответствовать правилам семьи, партнёра или окружения, даже когда они противоречат вашим желаниям.
Кризисы и перемены
Прежние ориентиры перестали работать. Вы чувствуете, что по-старому больше не хотите, а как иначе – пока непонятно.
06
Обсудить мою ситуацию
У вас другая ситуация?
Не нужно подбирать свою историю под готовую категорию. Можно просто рассказать, что сейчас вас беспокоит.
Субъективная реальность
За пределами
привычного.
привычного.
Не все правила, по которым мы живём,
мы выбирали сами.
Мой подход
Ваши чувства
реальны.
Но убеждения,
которые за ними стоят,
не всегда верны.
Мы действительно испытываем боль, тревогу, обиду или злость. Эти переживания нельзя просто объявить неправильными. Но иногда важно исследовать не только само чувство, а то убеждение, которое влияет на его возникновение.
История из практики
Одна моя клиентка переживала, потому что мужчина не делал ей предложение. Они встречались уже больше года. Она любила его, но всё чаще испытывала обиду и злость.
Событие
«Он не делает мне предложение»
Норма
«Если мужчина любит, он должен определиться за год»
Переживание
«Значит, он меня не любит»
Почему именно год? Откуда появилось это правило?
И почему оно стало мерилом любви?
Моя задача не в том, чтобы убедить вас
перестать чувствовать. А в том, чтобы
вместе исследовать норму, которая
влияет на ваше восприятие и решения.
Метод работы
Как устроена
наша работа
Чтобы изменить привычную реакцию, важно понять, что за ней стоит. Поэтому мы исследуем не только болезненную ситуацию, но и внутренние правила, которые влияют на ваши решения и поведение.
Найти норму
Мы разбираем ситуацию, которая вызывает боль, тревогу или внутренний конфликт. Исследуем убеждения, которые влияют на то, как вы воспринимаете происходящее. Составляем карту ваших норм.
Определить её значимость
Одни убеждения можно легко пересмотреть. Другие настолько важны, что кажутся частью нашей личности. Мы определяем, какие нормы вы готовы изменить, а какие требуют более глубокой работы.
Понять происхождение
Откуда появилась эта идея? Вы переняли её у родителей? Она помогала адаптироваться к трудным обстоятельствам? Или стала вашим осознанным выбором? Исследуем потребность, которая поддерживает эту норму.
Открыть возможность выбора
Иногда достаточно увидеть противоречие, чтобы пересмотреть убеждение. Иногда необходима более продолжительная и бережная работа. Мы ищем возможность самостоятельно решать, каким внутренним правилам следовать дальше.
Не обязательно менять себя.
Иногда важно пересмотреть правила, по которым вы привыкли жить.
Иногда важно пересмотреть правила, по которым вы привыкли жить.
Инструмент / 01
Карта норм
Мы привыкли считать свои убеждения правильными. Но нормы могут быть полезными или разрушительными. И то, что помогало вчера, сегодня иногда начинает мешать.
Меняются
со временем Сохраняют
актуальность
со временем Сохраняют
актуальность
Конструктивные Деструктивные
I / 04
Устаревшая
Устаревшая
мудрость
Раньше помогало, теперь может мешать.
II / 04
Вечные
Вечные
скрепы
Полезные нормы, сохраняющие значение в любую эпоху.
III / 04
Полезный
Полезный
яд
Раньше вредило, сейчас в некоторых обстоятельствах помогает.
IV / 04
Пропасти
Разрушительные нормы, которые вредили в любые времена.
Карта помогает исследовать, какие убеждения влияют на вашу жизнь и насколько они соответствуют сегодняшним обстоятельствам.
Не каждую норму нужно менять.
Важно понимать, почему вы ей следуете.
Важно понимать, почему вы ей следуете.
Возможность перемен
Не стать другим человеком.
А получить возможность
жить по-другому.
Работа с внутренними нормами не предполагает, что нужно отказаться от всего, во что вы верите. Она помогает исследовать собственные убеждения, понять их влияние на вашу жизнь и найти возможность сознательного выбора.
01
Увидеть невидимое
Замечать убеждения, которые раньше казались очевидными и не вызывали вопросов.
02
Понять повторяющиеся ситуации
Исследовать, какие внутренние правила влияют на привычные решения, реакции и конфликты.
03
Отличать своё от чужого
Понимать, какие убеждения вы сформировали самостоятельно, а какие переняли у семьи или окружающего мира.
04
Пересматривать привычные реакции
Находить возможность реагировать на обстоятельства иначе, не следуя автоматически прежним установкам.
05
Создавать собственные правила
Осознанно сохранять то, что вам действительно важно, и пересматривать то, что больше не соответствует вашей жизни.
От привычного к осознанному
01 / 03
Один привычный сценарий.
Несколько возможных решений.
Иногда норму стоит сохранить. Иногда пересмотреть. А иногда понять, что она вам больше не нужна.
Е
Место для портрета Елены
Знакомство
Елена · Индивидуальная работа
Сначала понять.
Обо мне
Елена
Я помогаю людям исследовать правила, по которым они привыкли жить.
Каждый из нас живёт с представлениями о том, что правильно, что допустимо, как должны складываться отношения и каким человеком нужно быть.
Но не все эти правила мы выбирали сами. Одни пришли из семьи и традиций. Другие сформировались в ответ на трудные обстоятельства. Некоторые когда-то помогали нам справляться с жизнью, но сегодня могут становиться источником конфликтов.
В своей работе я обращаю внимание не только на переживания человека, но и на убеждения, которые могут стоять за ними.
Мне важно не объяснить вам, как правильно жить. А помочь понять, почему вы живёте именно так и хотите ли продолжать.
Мы исследуем происхождение убеждений, их связь с вашими потребностями и значение, которое они имеют сегодня.
Иногда нового понимания достаточно, чтобы появилась возможность действовать иначе. Иногда для перемен требуется более продолжительная и бережная работа.
01
Исследовать, а не оценивать
02
Понимать причины,
а не только реакции
03
Находить возможность
собственного выбора
Авторский курс · 5 уроков
Почему вы считаете нормальным именно то, что считаете?
Мы воспринимаем мир через собственные убеждения, но не всегда понимаем, откуда они взялись и почему продолжаем им следовать.
В пяти уроках Елена Мохова рассказывает, как формируются внутренние нормы, почему мы за них держимся и что помогает их переосмыслить.
Как формируется норма
Узнать о доступе к курсу
Потребность
Идея
Норма
Поведение
Программа курса
5 уроков01 Всё не то, чем кажется
Почему два человека могут по-разному воспринимать одно и то же событие? Разбираем, как субъективная картина мира влияет на наши оценки и реакции.
02 Как формируется норма
Откуда берутся представления о правильном и неправильном? Знакомимся с картой норм и разбираемся, какие убеждения помогают нам жить, а какие начинают мешать.
03 Что такое психология?
Как возникает конфликт между нашими внутренними нормами, другими людьми и обстоятельствами? Учимся замечать правила, которые стоят за болезненными переживаниями.
04 Как изменить свою норму
Какие правила мы перенимаем от авторитетов и традиций, а какие формируем в ответ на обстоятельства? Исследуем возможность осознанного пересмотра привычных убеждений.
05 Вера
Как потребности и вера в определённые идеи поддерживают наши нормы? Почему иногда недостаточно просто понять, что убеждение больше не помогает?
Нажмите на название урока, чтобы прочитать описание.
Индивидуальная работа
Возможно,
пришло время
посмотреть
на свою жизнь
по-другому.
Не обязательно заранее понимать, в чём именно заключается ваша проблема.
Достаточно ситуации, которую хочется обсудить, или ощущения, что привычный способ жить больше не подходит.
Иногда всё начинается
с одного разговора.
Форма обратной связи
Начнём разговор?
Оставьте контакт для связи и, если хотите, несколько слов о ситуации. Мы сможем обсудить ваш запрос и подходящий формат работы.
Начало перемен
10 / 10
Ваши
убеждения –
не приговор.
Не все правила, по которым вы живёте, были придуманы вами.
Но вы можете исследовать их, пересмотреть и решить, каким следовать дальше.
Записаться на консультацию
По-другому
становится возможным.
становится возможным.
